Yağ yakmak için yürüyüş mü koşu mu? Kilo vermek istiyorsanız: Koşu, yürüyüşten daha fazla kalori yakar ve bu nedenle kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Kas yapmak istiyorsanız: Koşu, bacak kaslarınıza daha fazla yük bindirdiği için yürüyüşten daha etkili olabilir. Yağ yakmak için kaç dakika koşmalı? Yürüyüş sizin birincil yağ yakma egzersizinizse, uzmanlar bunu günlük yaklaşık bir saat yapmanızı öneriyor. Sadece 20 ila 30 dakika koşarak da benzer sonuçlar elde edebileceğinizi belirtiyorlar. Koşmak yağları eritir mi? Düzenli ve yeterli egzersiz, iç ve dış göbek yağlarınızın erimesini hızlandıracaktır. Haftada 5 gün 30 dakika koşu veya yürüyüş gibi egzersizler, kalp atış hızınızı…
Yorum Bırak